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更新時間：2025.06.21

頭條 推鉛球的技巧

你最好做一些腰部的練習，比如俯臥背起，可以練習豎脊肌，你嘗試一下只用腰部推鉛球或只用大腿蹬地推鉛球的徒手動作，多加練習明確肌肉位置及其發力順序，“全身發力”應是協調用力注意發力順序...

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