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吊單杠的好處 ～整椎一、吊單杠整脊健椎你有多久沒有吊單杠了呢？吊單杠是大多數人孩提時熟悉的 運動，但隨著年齡增長，昔日矯健的身手不再，往往變得只能在單杠上支撐幾秒鐘，也就跟單杠愈行愈遠 了。但是，千萬別放棄這項運動。吊單杠不但能強化日漸松散的肌力，如果經常腰酸背痛，或是有脊柱側 彎、椎間盤突出等問題， 善用這項運動還可以改善癥狀， 甚至可以不藥而愈！ 脊椎是維持人體骨架的中樞， 它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡，包括姿勢不良、肌力不夠強， 或長短腳、脊椎受傷等等，都可能造成脊椎彎曲。脊椎側彎除了影響外觀，還常引起酸痛、頸背肌肉慢性 筋膜炎， 不能久站或久坐， 進而影響工作、 睡眠的品質。 如果側彎嚴重， 甚至會導致心肺功能障礙。 不過， 輕度脊椎側彎 （側彎的角度小於二十五至三十度） ，利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善，而吊單杠就是最 適合的運動之一。藉著吊
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《低單杠》教材是小學中、高年級體操必修教學內容之一。在小學體育教材中，單杠動作包括懸垂、擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、空翻等，教材難度較大、技術動作較復雜，學生也容易產生心理障礙——怕學怯練。當前，很多教師也恐懼這樣的“高危教材”，擔心傷害事故的發生，使得諸如單杠類的難度較高、危險系數較大的教材內容淡出了體育課堂。對此，筆者進一步分析了單杠類內容教學難以開展的原因，
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